กินทั้งที...ผลไม้สดดีที่สุด
การรับประทานผลไม้เป็นประจำ จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
ซึ่งคำแนะนำให้กินผลไม้เป็นประจำนั้น มุ่งที่ผลไม้สดเท่านั้น
และไม่อาจทดแทนได้ด้วยผลไม้แปรรูปและน้ำผลไม้สำเร็จรูป
·
เพราะวิตามินและสารอาหารในผลไม้ จะสูญสลายไปตามอายุและการได้รับความร้อน
อีกทั้งยังมีการเติมน้ำตาลจำนวนมาก
เพื่อปรุงรสให้ชวนบริโภคและอาจรวมถึงสารเคมีต่าง ๆ อีกด้วย
·
ไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหาร มีส่วนทำให้กระเพาะย่อยอาหารช้าลงก็จริง
แต่ไม่ได้ช้าจนถึงขนาดทำให้อาหารบูดเน่า ตรงกันข้ามการย่อยช้าลง
กลับมีข้อดีตรงที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
ดังนั้นการกินผลไม้พร้อมอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลงก็จริง
แต่ในระดับเล็กน้อยเท่านั้น ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด
ขอบขอบคุณ
ข้อมูลจาก: SOOK MAGAZINE ฉบับที่ 57, สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น