อยากรู้ไหมว่าตัวเองให้ติดหวานอยู่หรือเปล่า? ลองมาทำแบบทดสอบง่ายๆ นี้กันดีกว่า จะได้ชี้ชัดกันไปเลยว่าคุณติดหวานหรือไม่? มาเช็คกันเลย
☑ ต้องกินน้ำหวานหรือน้ำปั่นทุกวัน แถมบางวันเพิ่มวิปครีม เพิ่มน้ำเชื่อมอีก☑ กินก๋วยเตี๋ยวเป็นต้องใส่น้ำตาลหลายๆ ช้อน จนน้ำแทบจะเป็นน้ำเชื่อม
☑ รู้สึกอยากกินของหวานๆ ตลอดเวลา จนต้องมี ขนมหรือลูกอมติดโต๊ะเสมอ
☑ เห็นร้านเค้ก ร้านไอศกรีม ร้านขนมหวานเป็นต้องแวะเดินโฉบเข้าไปทุกครั้ง
☑ วันไหนไม่ได้กินของหวานจะหงุดหงิด กระสับกระส่ายเป็นพิเศษ
☑ รู้สึกฟินมากทุกครั้งเมื่อได้ลิ้มรสหวาน
☑ เมื่อรู้สึกแย่จะมองหาของหวานกินแก้เครียด
☑ ชอบกินของหวานเป็นอาหารจานหลัก ส่วนของคาวกินแค่พออิ่ม
☑ ถึงจะกินข้าวอิ่มแล้ว แต่ก็พร้อมเสมอสำหรับของหวานจานใหญ่
☑ กินขนมหวานชิ้นเดียวไม่เคยพอ ต้องจัดเต็มตลอด
เช็คผลลัพธ์
☑ ตรงเกิน 8 ข้อ: คุณกำลังเสพติดความหวานอย่างหนักแล้ว ลดการทานของหวานให้น้อยลงเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณด่วน!!
☑ ตรงเกิน 6 ข้อ: คุณเสพติดของหวานมากเหมือนกันนะ รีบปรับการกินหวานให้น้อยลงก่อนที่จะเสพติดหนักกว่านี้ดีกว่า
☑ ตรงเกิน 4 ข้อ: อย่าเพิ่งชะล่าใจไป!! คุณก็เสพติดความหวานเหมือนกัน แต่อยู่ในระดับปานกลางจะทำอย่างไรดี...ติดน้ำตาลเสียแล้ว
ไม่ควรแก้ปัญหาด้วยการหักดิบ เพราะสุดท้ายร่างกายจะทนไม่ไหว และกลับไปกินน้ำตาลในปริมาณที่มากกว่าเดิม ควรเริ่มจากค่อยๆ กินน้ำตาลน้อยลง เช่น กินน้ำหวานทุกวันก็ปรับเป็นกินน้ำเปล่าแทน พอร่างกายเริ่มชินก็เปลี่ยนเป็นกินหวานน้อยแบบพอดีแทน
ขอขอบคุณ
ข้อมูลจาก: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, นิตยสาร SOOK
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น